ile kg

[...] ma się dobrze , na moje oko. Noi wszystkim udanego sylwestra i szczęśliwego nowego roku . Bawcie się :) Małe porównanie : lewo plecy na pompie zeszly rok wigilia waga o ile dobrze pamietam w granicach 87 kg prawo plecy teraz po 8h jazdy autem i bez pompki waga 97kg:-P /SFD/Images/2015/12/31/2c1196ee5bc640249b65d6dbe0ea3f49.jpg I nóżka [...]

[...] 50kg x 4 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie hantli wąsko na ławce poziomej 24kg x 4 serie x 15 powtórzeń Rozpiętki na maszynie 113kg x 4 x 15 + dropset ale juz nie patrzyłem ile miałem tam pozakładane, robiłem do odcinki Nadprogramowo 4 serie uginań przedramion z supinacją nadgarstka 10kg po 12 powt Łydki 6 serii na suwnicy jakieś 50+ kg x 15 [...]

[...] sztangi (smith) na ławce skośnej dodatniej po 35 kg na strone x 8 jw jw po 25kg x 8 + po 5kg x max Wszystko z przytrzymaniem na klatce 2s Rozpiętki na maszynie nie wiem ile ciężaru, prawie cały stos bez 2 sztabek 4 serie po 12 powtórzeń + dobitka 6 sztabkami x 12 Biceps : uginanie przedramion z sztangą łamaną wąsko 35kg x 3 serie x 10 [...]

[...] (rano naczczo) 85,5 obwód uda ( lewe 67, prawe 69) Obwód bicepsu (lewy 42 z groszami, prawy 43 z groszami) Obwód w barkach ( 133cm) obwód w klatce ( 122cm) łydka (lewa 43 , prawa 44) Byłoby, jeszcze nie wiem na ile ten cm dobrze mierzy bo stary, muszę poszukać nowego, ale nie wielkie różnice napewno. To tyle, miłego wieczoru i dobranoc

[...] troszkę dosięgłem. Czwórki : Przysiady nogi szeroko palce do zewnątrz 40kg rozgrzewkowe x20 110 kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 160kg x 6 I drop tylklo nie pamietam ciężarów ile ściągałem nawet. x6, x6,x6,x6 Wyprosty na maszynie 54kg x 16 jw jw jw + dobicie 18kg x 12 chyba, więcej nie dałem rady Wypych na prasie nogi bardzo szeroko paluchy do [...]

[...] jest czwarty po dwóch bojach. Natomiast Mariusz zaczynał od rekordu Świata w wyciskaniu w trójboju od 275 kg o 5 kg więcej i dwukrotnie spalił, W trzecim zadysponował 285 kg i także nie zaliczył, chociaż nie wiele brakowało, została lewa ręka. O ile pamiętam chyba pierwsze zawody Mariusza, gdzie nie zalicza wyciskania, no cóż wielka szkoda.

193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.

193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.|-) Dobre

Wiek : 20 lat Waga : 98 kg Wzrost : 177cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód klatki : 124 cm Obwód uda : 72 cm Obwód talii : 85 cm Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 300g bialka,650g wegli, 150 tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 cykl opisany w temacie test + meta Opisz [...]

[...] planie intensywność i to do tego bez ładu i składu to ćwiczenia. Jako, że dopiero zaczynasz prawdopodnie będziesz mógł dokładać "na chama" nawet do 6-8 tygodni o ile będziesz jadł i spał dobrze. Potem prawdopodobnie skończy Ci się progres w niektórych ćwiczeniach (może nawet szybcie niż myślisz) Nie mniej jednak może być ten plan na [...]

Witam, biore Mass XXl od 4 dni. Chciałbym was zapytac ile wam przybyło masy po zjedzeniu wora 4.8 kg?? I jakie macie wskawówki przy stosowaniu tego gainera?? Co zrobić aby lepiej wchodził??

forest , 2kg ale przeciez napewno dobrze wiesz ze gainer to uzupelnienie diety , dla mnie podbicie kcal i wegli , to ile poszlo kg to kwestia kalori na plus i odpowiedniego schematu zastosowania tego typu odzywek ;] sam trec xxl bez diety to raczej taki szejk poprostu o smaku wanili

[...] tak dalej iść. Trudny czas przede mną w pracy także postaram się utrzymać to co mam bo wiem już jak to zrobić a za jakieś 3 miesiące spróbuję dorobić trochę mięśnia( o ile przez ten czas nie dorobi się sam;-D) Jem czysto nawet Święta mnie nie ruszyły kulinarnie i czuję się bardzo dobrze.Ćwiczę siłowo 3,4 x tydz. Brak czasu niestety nie [...]

[...] ale był/jest obecny. Ale dieta jakoś....chyba przekombinowałam zwyczajnie.KIlka dodatkowych kg wkurza mnie ehhh }:-( Tak się jakoś złożyło że przysiadłam wczoraj i o jaaa….ile rzeczy tu jest u mnie napisane o których niekoniecznie pamiętam na co dzień. Zatęskniłam za tym spokojem.... Tak sobie myślę może coś nowego....jakiś nowy obwodzik może. [...]

a ile potrzebuje białka w g/kg tłuszczu g/kg i węglowodanów g/kg podczas diety redukcyjnej kiedyś coś takiego widziałem na necie teraz nie mogę znajść

Ile za kg tej wołowiny?

[...] przy progresji. Mam pytanie do progresji "pseudorampującej". Czyli tej co wygląda jak rampa, ale to nie rampa ;) Przykładowo na rampie nie zwracamy uwagi na to ile jest na sztandze, a na to czy jeszcze możemy i na ciężar patrzymy dopiero wtedy kiedy nie uda się nam wykonać założonej liczby powtórzeń. Mi zaś chodzi o ten typ [...]

Gymi a ile teraz w bicu? ile myslisz po tym cyklu zrobic kg?

[...] dłużej - można ugotować wcześniej ale mówię - spróbuj patentu z mikrofalą, robią się szybko i wszystkie cenne minerały zostają nam w ziemniaku, a nie w wodzie po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg dziennie? mi nie chodzi o przyrosty dzienne choć w 2 tyg około świątecznie zrobiło się bardzo nieciekawie.. po prostu, zacząłem ćwiczyć miałem z 57 [...]

[...] 50 na 10 tki i 60 na 5tki ( jest to o tyle dziwne, że sztangielkami 32 kg spokojnie robie 8 powtórzeń, a przecież przyjmuje się, że na sztandze robi się około 3 razy tyle ile waży jedna sztangielka, a ja mam problem ze zrobieniem 2 razy więcej. dziwne ? ) Przechodząc dalej robię jeszcze na klatę dipsy co trening, ale chciałbym od początku [...]